Obwód brzucha

Dzień dobry, ja też zmagam się z tym problemem, ale muszę się pochwalić, że korzystam z tego co na menopedii wyczytałam i mam pierwsze sukcesy, może nie spektakularne, ale widać postępy. Po pierwsze wdrożyłam tę dietę wysokobiałkową, jem np. dużo tego skyra, drobiu, ryb i staram się w każdym posiłku aby to białko było. No i ruszyłam tyłek do tych ćwiczeń siłowych. Na początku marnie mi to szło, bo kilka razy nogę podniosłam i już sił brakowało, ale zaczęłam od kilku minut i tak sobie zwiększałam. Teraz już pół godziny spokojnie dociągam. I ciało się takie lepsze zrobiło, takie bardziej zbite i przede wszystkim widzę że obwód pasa idzie w dół i ten WHR sobie śledzę i na wykresie widać jak maleje i to mnie motywuje, bo czasem mi się nie chce, ale się nie poddaje. Nadal mi pokazuje sylwetkę jabłka, ale wierzę że kiedyś mi się wyswietli ta gruszka. Walczę!

Witaj, ja nigdy do szczupłych nie należałam, al eto co się dzieje teraz ze mną w perimenopauzie to po prostu koszmar. Też tyję głównie w brzuchu, ale też mam wrażenie, że cała puchnę. Ja naprawdę już w nic się nie mieszczę, nic mi się w pasie nie zapina, niedługo chyba w kocu owinięta będę wychodzić....

Kochana jak ja Cię rozumiem, cokolwiek bym zjadła to mam bańkę z przodu. Do tego okropne wzdęcia, najgorzej jak długo nie mam okresu to dopiero jest akcja, aż mi wstyd przed domownikami.

Witaj w klubie osoɓ z oponką menopauzalną. Jak ja nienawidzę tej mojej oponki. Ale też nie ukrywam, że zdarzy mi się dość często słodkie skubnąć, a z ćwiczeniami jestem na bakier.

Witaj w naszym gronie i dziękuję za poruszenie tego niezwykle ważnego tematu, który dotyka tak wielu kobiet w okresie okołomenopauzalnym, kiedy to spadek poziomu estrogenów powoduje naturalną zmianę dystrybucji tkanki tłuszczowej z pośladków i ud właśnie w okolice brzucha, a dodatkowe uczucie wzdęcia i powiększania się obwodu może wynikać ze zwolnienia metabolizmu, gorszej tolerancji niektórych pokarmów oraz wzdęć jelitowych, dlatego warto wdrożyć lekkostrawną dietę bogatą w błonnik, dbać o odpowiednie nawadnianie, ograniczyć wysoko przetworzoną żywność i cukry proste oraz włączyć regularną aktywność fizyczną, taką jak spacery, joga i trening siłowy, które pomagają utrzymać masę mięśniową i wspierają prawidłową pracę jelit. Zobacz przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu w naszym poradniku oraz poczytaj o właściwym odżywianiu w okresie okołomenopauzalnym w MenoBibliotece. I polecam monitorowanie zmian sylwetki w naszym MenoNawigatorze, tam można śledzić nie tylko jak się zmienia BMI, ale też WHR, czyli stosunek obwodu talia/biodra. Myślę, że inne dziewczyny podzielą się swoimi doświadczeniami. Pozdrawiam