Jak schudnąć w perimenopauzie i po menopauzie?

Witam Was! Wiele z Was pisze, że waga rośnie, a spodnie nie chcą się zapiąć. Albo że mimo diety i ruchu sylwetka zmienia się w sposób, którego wcześniej nie znałyście. Doskonale wiemy, że jest to jedna z najczęstszych przyczyn frustracji w okresie okołomenopauzalnym. Aby Was wspomóc, w MenoBibliotece właśnie pojawił się nowy artykuł pt. „Jak schudnąć w perimenopauzie i po menopauzie? Skuteczna redukcja tłuszczu i ochrona mięśni”. W artykule wyjaśniamy: 🔹 dlaczego w tym okresie zmienia się skład ciała (więcej tłuszczu trzewnego, mniej mięśni), 🔹 dlaczego sama waga to za mało i warto śledzić nie tylko BMI, ale także wskaźnik obwodu talii do bioder (WHR) – co możecie robić bezpłatnie w naszym MenoNawigatorze, 🔹 jak połączyć dietę, trening aerobowy i oporowy, żeby chudnąć mądrze, 🔹 dlaczego głodówki i bardzo restrykcyjne diety w menopauzie robią więcej szkody niż pożytku. Artykuł opiera się na aktualnych badaniach i metaanalizach – bez magicznych trików, za to z konkretnymi, bezpiecznymi wskazówkami. Zachęcam do lektury i dzielenia się swoimi doświadczeniami w tym temacie! Pozdrawiam ciepło Wasza MenoAdminka 💜